Cómo obtener una piel sana a través de los alimentos.
La piel es uno de los órganos más grandes de nuestro cuerpo por lo que, si cuidamos nuestra alimentación, la piel obtendrá sus beneficios.
La alimentación juega un papel esencial a lo hora de optimizar nuestras funciones corporales, ya que ayuda a nuestros sistemas y órganos a combatir las enfermedades y preservar nuestra salud.
Asegúrese de obtener suficientes nutrientes esenciales para proteger su piel. Los alimentos en esta lista son excelentes opciones para mantener su piel saludable, fuerte y atractiva
Hay alimentos que brindan un mayor aporte para el cuidado y preservación de la piel, y su consumo regular puede ayudar significativamente, entre ellos se encuentran:
Huevo
El consumo de huevo con regularidad tiene interesantes beneficios para la piel y el cuerpo. Poseen Vitamina A que funciona como protectora de la dermis y la cicatrización.
También aporta aminoácidos azufrados, indispensables en la síntesis de queratina y por tanto, en el proceso de formación y crecimiento capilar.
Además, es rico en proteínas de alto valor biológico que contiene todos los aminoácidos esenciales, fundamentales para el crecimiento de los músculos.
Salmon
Los pescados grasos como el salmón poseen interesantes propiedades, entre ellas la vitamina D. En menor medida se puede conseguir esta vitamina mediante la alimentación, aunque la mejor manera de obtenerla es con la exposición a los rayos solares.
Los pescados grasos contienen también vitaminas A, B y E, que ayudan al crecimiento y reparación de los tejidos, contribuyen a reformar la barrera de la piel haciéndola mas resistente, flexible y suave.
Aguacate
El aguacate contiene Vitaminas, proteínas y grasas. Las grasas mantienen la hidratación. El aceite de aguacate penetra profundamente en la piel, dejándola bien limpia, nutrida y suave. Sus antioxidantes ayudan a eliminar las arrugas dando a la piel un brillo juvenil.
Zanahoria
La zanahoria contiene Vitamina C, esto ayuda a la producción de colágeno en el cuerpo. Además, la Vitamina A combate los radicales libres para prevenir las arrugas, la pigmentación y un tono de piel desigual. Entre otras propiedades que posee es la de fortalecer las uñas y el cabello.
Agua
El agua es de importancia vital para el ser humano, ya que nuestro cuerpo se compone por un 70 por ciento de esta. La correcta hidratación es fundamental no solo para el aspecto de la piel que a primera vista se ve mucho más hidratada, sino para todo el funcionamiento del organismo.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos son fuentes de minerales. son alimentos muy ricos en calcio, proteínas, fibra, fósforo, potasio, hierro y vitaminas B y E. Poseen antioxidantes que neutralizan los radicales libres y ayudan a prevenir y corregir los signos del envejecimiento de la piel. Unifican el tono y aportan luminosidad inmediata. También ayudan a reducir la apariencia de las manchas y evitan su reaparición.
Así como estos alimentos son recomendados para el buen funcionamiento del organismo y tener una piel mas hidratada y bella, hay otros que debemos evitar. Una dieta alta en azúcares procesadas o refinadas, u otros carbohidratos y grasas no saludables promueve el envejecimiento de la piel.
