Los mejores alimentos para el cuidado de la piel

Cuidado de la Piel

La piel es uno de los órganos más grandes de nuestro cuerpo por lo que, si cuidamos nuestra alimentación, la piel obtendrá sus beneficios y nos veremos mas bellas.

La alimentación juega un papel esencial a lo hora de optimizar nuestras funciones corporales, ya que ayuda a nuestros sistemas y órganos a combatir las enfermedades y preservar nuestra salud.

Asegúrese de obtener suficientes nutrientes esenciales para proteger el cuidado de la piel. Los alimentos en esta lista son excelentes opciones para mantener su piel saludable, fuerte y atractiva

Hay alimentos que brindan un mayor aporte para el cuidado y preservación de la piel, y su consumo regular puede ayudar significativamente, entre ellos se encuentran:

Huevo

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El consumo de huevo con regularidad tiene interesantes beneficios para la piel y el cuerpo. Poseen Vitamina A que funciona como protectora de la dermis y la cicatrización.

También aporta aminoácidos azufrados, indispensables en la síntesis de queratina y por tanto, en el proceso de formación y crecimiento capilar.

Además, es rico en proteínas de alto valor biológico que contiene todos los aminoácidos esenciales, fundamentales para el crecimiento de los músculos.

Salmón

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Los pescados grasos como el salmón poseen interesantes propiedades, entre ellas la vitamina D. En menor medida se puede conseguir esta vitamina mediante la alimentación, aunque la mejor manera de obtenerla es con la exposición a los rayos solares.

Los pescados grasos contienen también vitaminas A, B y E, que ayudan al crecimiento y reparación de los tejidos, contribuyen a reformar la barrera de la piel haciéndola mas resistente, flexible y suave.

Aguacate

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El aguacate contiene Vitaminas, proteínas y grasas. Las grasas mantienen la hidratación. El aceite de aguacate penetra profundamente en la piel, dejándola bien limpia, nutrida y suave. Sus antioxidantes ayudan a eliminar las arrugas dando a la piel un brillo juvenil.

Zanahoria

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La zanahoria contiene Vitamina C, esto ayuda a la producción de colágeno en el cuerpo. Además, la Vitamina A combate los radicales libres para prevenir las arrugas, la pigmentación y un tono de piel desigual. Entre otras propiedades que posee es la de fortalecer las uñas y el cabello.

Espinaca

Desde chicos nuestras abuelas nos hacían comer las espinacas porque decían que eran buenas para la salud, y una buena razón tenían. Además de ser ricas en betacaroteno —que ayuda a proteger la piel frente a la radiación solar—, las espinacas nos aportan de vitamina A, vitamina C, vitamina E, vitamina K, vitaminas del grupo B y ácido fólico. ¡Son ligeras, nutritivas y se pueden consumir cocidas o crudas!

Agua

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El agua es de importancia vital para el ser humano, ya que nuestro cuerpo se compone por un 70 por ciento de esta. La correcta hidratación es fundamental no solo para el aspecto de la piel que a primera vista se ve mucho más hidratada, sino para todo el funcionamiento del organismo.

Frutos secos y semillas

Cuidado de la Piel

Los frutos secos son fuentes de minerales. son alimentos muy ricos en calcio, proteínas, fibra, fósforo, potasio, hierro y vitaminas B y E. Poseen antioxidantes que neutralizan los radicales libres y ayudan a prevenir y corregir los signos del envejecimiento de la piel. Unifican el tono y aportan luminosidad inmediata. También ayudan a reducir la apariencia de las manchas y evitan su reaparición.

Así como estos alimentos son recomendados para el buen funcionamiento del organismo y tener una piel mas hidratada, hay otros que debemos evitar. Una dieta alta en azúcares procesadas o refinadas, u otros carbohidratos y grasas no saludables promueve el envejecimiento de la piel.

 

Y tu, consumes estos alimentos para el cuidado de la piel? Pon en practica estos consejos y veras como en poco tiempo tu piel se verá mas radiante y luminosa.

 

 

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