Los secretos para un abdominal plano

abdomen plano

Cuantas veces soñamos con ese abdominal plano que vemos en las Celebs y nos preguntamos como hacen para conseguirlo. ¡Con estos consejos, es posible!

Se trata de conseguir ese abdomen que vemos como ‘perfecto’ y tonificado y que tanto presumen en redes sociales. Por supuesto, libres de grasa abdominal. Hay ciertos aspectos que debemos tener en cuenta para conseguirlo.

¿Cómo hacer para tener un abdominal plano?

Para deshacernos de la grasa corporal, la única solución que existe es generar un déficit calórico. Esto quiere decir que debes quemar más calorías de las que consumes a diario. Para ello necesitamos incorporar a nuestra rutina deportiva, una actividad que nos permita continuar quemando calorías, incluso en reposo.

Cuida tu alimentación:

Si quieres ver resultados, además de una buena rutina de ejercicios, debemos prestar atención a lo que comemos y como lo comemos. Comer de forma muy rápida o de más, puede causar hinchazón ya que absorberás más aire inflamando tu vientre. Mastica bien tus comidas y hazlo lentamente.

Una dieta baja en hidratos de carbono, rica en proteínas y grasas saludables será tu mejor aliada para conseguir tu objetivo. Además, procura reducir el consumo de sal y controla la ingesta de macronutrientes. Opta por productos como la carne, las aves, los pescados, los huevos, las cerezas, el aguacate, etc.

Suspende las bebidas azucaradas:

Las bebidas con gas no son un aliado a la hora de hablar de un abdomen plano. Aunque sea una recomendación bastante obvia, resulta ser muy eficaz. Estaremos evitando la hinchazón abdominal, las calorías vacías y también la retención de líquidos. Tu objetivo de conseguir el abdomen plano se verá más cercano con estos pequeños pasos.

Bebe más agua:

Ya hemos comentado que nuestro cuerpo se compone en gran parte por agua. Por eso, debemos mantenernos siempre hidratados. Al beber agua, eliminamos las toxinas impuras del cuerpo y beber agua te mantiene lleno y evita que te hinches.

Quema calorías:

Opta por ejercicios que fomenten el fortalecimiento de los músculos centrales, como por ejemplo las planchas abdominales. No solo estarás trabajando la zona abdominal, sino que también la espalda y los flancos. Pero no olvides que este tipo de ejercicio no te ayuda a acabar con la grasa visceral. Y es justo la que se acumula en el abdomen.

Para conseguir ese abdomen perfecto debes incorporar también actividad deportiva que te permita quemar calorías incluso cuando estamos en reposo. La ecuación ideal es la suma de ejercicio cardiovascular o HIIT y actividades como pilates o yoga.

Los ejercicios que realices y la dieta equilibrada te ayudarán a eliminar también la grasa localizada en flancos y espalda.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para un abdominal plano?

Te dejamos este video de Patry Jordan, una influencer española muy reconocida en el mundo del fitness con su canal Gymvirtual. Nos parece que puede aportar mucho valor ya que propone una rutina de ejercicios para mujeres que quieren aplanar y tonificar el abdomen.

Ayuda extra:

Antes de llegar a tratamientos quirúrgicos como una liposucción de abdomen, se pueden realizar tratamientos estéticos no invasivos muy beneficiosos como los masajes reductores, las cremas reductoras con cafeína, o tratamientos en cabina para liberarse de esa grasa localizada que nos queda por eliminar. Consulta con tu medico por el tratamiento que más se adecue a tu tipo de cuerpo. Los ejercicios combinados y personalizados te ayudarán a alcanzar antes tu objetivo y a mantenerlo en el tiempo.

Estos consejos te ayudaran con tu objetivo de llegar esplendida para el verano, pero requiere de mucho esfuerzo y dedicación. Así que, ponte a prueba con estos tips y veras como lograras quemar grasa abdominal.

Si te han gustado estos consejos, no dudes en dejárnoslo en los comentarios.

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